Qolka Cardio

Maaskaro waa Ikhtiyaar.

Gymku wuxuu ku shaqeeyaa marka ugu horeysa, marka hore adeeg sal, oo leh awoodda ugu badan ee hadda 8 xubnaha qolka wadnaha hal mar.

Qalabka waa in ay nadiifiyaan xubnaha ka hor iyo ka dib isticmaal kasta. Fadlan dib u eeg nidaamka nadiifinta iyo jeermiska ee lagu dhejiyay qol kasta.

Wixii macluumaad ah, fadlan kala xidhiidh Rodger Ramallo at rramallo@ywhi.org