የላቲን ዳንስ ከዋልተር ፔሬዝ* ጋር (60+)
በማስረጃ ላይ የተመሠረተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከሙቀት ጋር, ካርዲዮ, ጥንካሬ, ሚዛን, እና መዘርጋት.
ከዚህ በታች በማጉላት ይመዝገቡ.
ማንኛውንም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃ ግብር ከመጀመርዎ በፊት ‹Y› ከሐኪምዎ ጋር እንዲያማክሩ በጥብቅ ይመክራል. በጥሩ አካላዊ ሁኔታ ውስጥ መሆን እና በአካል ብቃት እንቅስቃሴው ውስጥ መሳተፍ መቻል አለብዎት. በዚህ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራም ውስጥ ከተሳተፉ, በራስዎ አደጋ ላይ ይህን እንደሚያደርጉ ይስማማሉ, በእነዚህ ተግባራት ውስጥ በፈቃደኝነት እየተሳተፉ ናቸው, ሁሉንም የመቁሰል አደጋን በራስዎ ይያዙ, የ Y ን ከማንኛውም እና ሁሉም የይገባኛል ጥያቄዎች ወይም ምክንያቶች ምክንያቶች ለመልቀቅ እና ለመልቀቅ ይስማማሉ.
